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    拧毛巾手肘疼痛当心网球肘 肱骨外上髁炎该如何治疗?

    2017年03月02日    家庭医生在线

    一、什么是网球肘肱骨外上髁炎)?

    网球肘是运动伤害中常见的一种疾患,许多网球选手在开球、击球或使用单手反拍之时,若有不当的姿势就会发生此症,故〔网球肘〕之名便因此而来。

    网球肘的正式名称应该是〔肱骨外上髁炎〕,当手部错误使力时,会因指头和手腕关节背屈,引起手肘肌肉紧张,长年累月下来,导致肘部的肱上髁(亦即肘关节外侧的突出骨)疼痛发炎,又依其受伤部位的不同又分为外上髁炎(85%患者属于此型)及内上髁炎(比例较少)。


    二、哪些人容易得肩周炎

    1、进行上肢运动锻炼的人,如网球、羽毛球、乒乓球等运动员;

    2、体力劳动者,如家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反用力做肘部活动者。

    由于长期的劳损,可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织,发生部分性纤维撕裂或损伤,引起肌腱起(止)点的炎症,或因摩擦造成骨膜创伤,引起骨膜炎。

    三、网球肘的症状

    1、 本病可由手肘突然用力不当而初次诱发。但多属缓慢病症,逐渐出现单方向性用力疼痛。

    2、 时可向上或向下放射。

    3、 握物力,握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等动作可使疼痛加重。

    4、 一般在肘部外侧有局限性压痛点,有些肿胀,严重的可摸到骨质的增生隆起。

    5、 严重者做手指伸直、手腕抬起或执筷动作时即可引起疼痛。也有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

    四、网球肘的治疗

    急性疼痛

    运动后所引起之疼痛,必须先做冰敷40分钟再使用外用药膏,同时制动并口服消炎镇痛药物。

    慢性疼痛:

    1、 口服消炎镇痛药物

    2、 口服活血止痛中成药

    3、 外涂消炎镇痛乳胶剂,或贴敷消炎镇痛、中药类膏药

    4、 物理治疗:蒸气热敷、推拿理筋手法、针灸、电针等

    5、 局部封闭治疗

    注:慢性网球肘病史往往较长,及时进行正规治疗,仍可能反复发作,其治疗需要患者的耐心与配合,同时尽量减少致伤因素。

    五、如何预防网球肘

    洗完衣服不要用力拧挤,可用脱水机;用手推车载孩子代替用手抱和背,用手推车代替提篮买菜。

    做饭、炒菜、洗衣服时要经常变换姿势,避免做某个动作太久。连续劳作的时间不要太长,要适当休息。

    注意修正握锅铲、菜刀等工具的姿势,减少手部受力。 使用拖把拖地时,腿部略弯,以腰腿力量带动肩膀、手臂,而不是光用手臂的力量来拖动。

    由于“网球肘”容易复发,无论是家务劳动还是工作,伸肘伸腕都不要用力过勐,屈肘、屈腕时也要尽量缓和些。由于工作所引起之网球肘应立即减少工作量,以免病情恶化。

    在进行剧烈体育运动或者提重物时,肘部佩戴护套以分散局部压力。

    打网球或羽球时,最好选择质轻、弹性佳、品质优良的球拍,减少手臂的负担。打球之前,确实做好手肘、手腕的暖身操。

    经常从事网球或羽球运动者,务求掌握正确姿势,并且每次练习不超过1小时。

    网球肘最好的预防方法就是在干家务活时应避免长时间用手操作。

    六、网球肘患者的康复运动

    1、双手平举,五指用力伸直、再用力成抓型、再用力握拳同时收回胸前。(反复做30次)。

    2、双手平贴胸前,再轻轻伸直,然后猛一用力(巧动)伸直肘关节,常可听见一弹响声,然后再按摩肘关节外侧软组织(反复做以上动作10次)。

    3、试图增加手的负重锻炼。让肘部竖起然后手掌,向下反复弯屈手腕,如觉得疼痛停止活动(反复做5次)。

    4、抓紧手指的顶端,慢慢地但用力向后拉手指接近身体,让上肢完全伸直和保持手掌朝外(反复做10次)。

    以上动作每天早上、中午、晚上各做一轮。

    本专栏稿件由专家本人发布或提供,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

    王健

    南方医科大学南方医院 关节与骨病外科 副主任医师

    擅长:专长于骨关节疾患的治疗,尤其精通人工髋、膝关节置换和翻修、运动医学与关节镜关节镜等外科手术......

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