心爽过夏天 护阳最当季

夏天，来一场阳气保卫战

清晨走在路上，当迎面拂来的不再是凉爽的风，我知道，夏天已经悄然地来到了我们身边。儿时，我喜欢在这样的夜里，躺在麦地里看漫天的繁星。麦子青黄交接的时节，蛙叫蝉鸣，初夏的夜空澄净，头枕星月，耳听虫啼，不知不觉中，我就迷迷糊糊地睡着了。半夜突然一声轰雷，暴雨倾盆，空气中瞬时间弥漫着泥土青草的清香。第二天，雨过天晴，又是一个大热天...这就是立夏的天：温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长。

后来我学习了中医，阅读《内经》时，有一句“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”，不禁被古人的天地养生观折服。进入夏季，天气逐渐炎热，酷暑即将来临，特别是在岭南地区，每逢此刻就是湿热交加，气候上的湿热易引动体内郁热而生肝火，或者导致体内的津液外泄——夏季阳气上升，人体的心火容易过旺，凉风动水，“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”，听来很消夏，可小“心”慌慌。暑热逼人多流汗，易伤心血。夏季，最“伤心”，大家应该注重心脏的护养。

夏季是属于“阳”的季节，此时无论是大自然还是人体内的阳气都处于向外散发的状态，是一年中阳气最旺盛的时候，《内经》有云：“春夏养阳”，春夏之时，自然界阳气升发，我们须护养体内阳气，使之保持充沛。此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。在这充满活力的夏季，让我们一起来打一场阳气的保卫战吧！

动起来，释放我们的精彩

夏季“养阳”不是一味进补，而是要顺应自然，使自己阳气旺盛起来。出点汗为宜。这样可以舒展体内的阳气，调节体温又能除湿。但也要注意出汗不要过多，以免阳气耗伤。但如果整个夏天都待在空调房里，人体相当于丧失了一个良好的天然排泄通道——出汗。在夏季把空调温度调得很低，或者老是待在空调房里不出去活动，时间长了，人体免疫力功能下降，容易感冒。从中医角度讲，这是因为耗伤了肺气，脾阳受困，严重的还会出现腹泻等症状。那么对于运动爱好者，在释放精彩，使阳气旺盛的同时，又有哪些值得我们注意的地方呢？

水是人体的润滑油

我喜爱打篮球，每次运动时，我都会自带满满一大壶白开水，适时地补充水分，不但消暑解渴，更重要的是，饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。然而很多男同志在运动过后喜欢用饮料代替水，尤其是一些碳酸饮料，喝多了对骨骼的伤害很大，肾主骨，碳酸饮料对肾也会造成损伤。我的建议是：夏季，多喝水，少喝饮料，尽量做到不喝。

夏季也是“啤酒季”，琳琅满目的品种上市，啤酒以其清爽的口感风靡全球，口感虽好，万万不可贪杯，特别是已罹患了肾病的人，假如无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，严重者还会造成肾脏衰竭。

护脾阳，莫贪凉

夏季暑热，不少人喜食凉菜，喜饮冷饮，虽能解一时之热，但寒凉之邪已进入体内，贪图了嘴巴上的过瘾，而造成接下来的不适，如腹痛腹泻、呕吐等。人要消耗大量的阳气才能够气化掉这团弥漫在脾胃之间的寒湿邪气。

夏季养生之法的关键在于忌寒凉，健脾温阳。我给大家推荐脾经上的隐白穴。

这个穴位位于足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸，在夏季的时候·，多灸灸它，可以去除脾胃湿寒；若遇见因为是脾阳不足的患者，可在隐白上点刺出血，用作治疗急性腹泻病或者月经不调，效果不错。

枸杞一夏，够气一夏

相传古代有位朝庭使者奉命离京赴四川办事。途中遇见一位姣柔婀娜、满头青丝，年约十六、七岁的姑娘，手执竹竿、口里嘀咕唠叨着正在追打一个白发苍苍、弓腰驼背八、九十岁的老翁。老翁前躲后藏很是可怜，使者见状便下马挡住那姑娘责问："此老者是你何人，你应尊敬老人，为何如此对待他？"那姑娘回答："这人是我的曾孙儿。"使者惊道："那你为何要打他呢？"答："家有良药他不肯服食，整日大鱼大肉，年纪轻轻就这样老态龙钟的，头发也白了，牙齿也掉光了，就因为这个，我才要教训他。"使者好奇地问道："你今年多少岁了？“姑娘应声说："我今年已有372岁了！"使者听后更加惊异，忙问："你用什么方法得到高寿的呢？"姑娘说："我没有什么神秘方法，只是常年服用了一种叫枸杞子的药，据说可以使人与天地齐寿。"虽然是传说，但却体现了枸杞的功效。老百姓平时在泡茶、煲汤的时候都喜欢加几粒枸杞子，养肝，滋肾，润肺，还能起到美白养颜，延缓衰老的作用。

枸杞性温，味甘，滋阴之力强，阴中有阳，故又可助阳化气，可补气、补阳。然而凡事都有利有弊，

枸杞的量最好控制在每日20g以内，否则太过温燥会生内热。一些高血压病患者或感冒、腹泻、身体出现炎症的时候不宜服用，以免补之”太过“。

山药枸杞鲫鱼汤，夏季常饮保健康

山药可滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻，鲫鱼补虚和中、益气健脾，配合枸杞，起到补气养阳、祛湿和中，还能增强新陈代谢的功效；还可以降血脂、调理肠胃，是理想的滋补佳品。在夏日常饮此汤，多顾护阳气，特别是脾阳，有很好的疗效。

材料：鲫鱼1条，枸杞20粒，淮山药250克，盐适量，葱姜适量，白酒5毫升。

做法：

1、鲫鱼洗净。在鱼身上抹少许盐。

2、平底锅加入橄榄油。放入鲫鱼煎至两面微黄，砂锅水烧开。放入煎好的鲫鱼。加入葱姜。

3、加入白酒。再倒入去皮切块的淮山药。加盖大火煮至20分钟。把枸杞用清水浸泡。

4、鱼汤煮至奶白加入少量盐。最后放入枸杞关火。要记住的是，养生汤的原则是少盐、清淡，所以口味偏重的朋友们要”忍痛割爱“了，为了你们的身体健康，还是少吃点盐为妙。

在炎夏时节，适量服用枸杞，可赐予你一夏红润的面容，饱满的精神状态，枸杞一夏，够气一夏！

春生、夏长、秋收、冬藏。夏季，是万物茁壮成长的季节，是最火热的季节，大家撸起袖子加油干，在这热情洋溢的时节里守护好我们的阳气，共同努力，有一个强健的体魄，为各自工作的岗位做出一份贡献！

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