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    首页 > 专家专栏 > 疾病诊疗 > 王健 > 正文

    双手无法高举过肩当心肩周炎 6招教你远离五十肩

    2017年01月12日    家庭医生在线

    一、什么是肩周炎

    肩关节周围软组织损伤、退变而引起的一种慢性菌性炎症,以肩关节部疼痛、运动功能障碍和肌肉萎缩为主要临床表现的疾病。

    “五十”肩、冻结肩、冰冻肩、肩周炎、凝肩、肩痹、漏肩风

    一般人发生的机率为2%~5%,女性明显多于男性,随着年龄增加而发生

    一般多发生于单侧肩部,亦有两肩先后发病或交替发病者。

    50岁左右为好发年龄,故俗称「五十肩」

    二、哪些人容易得肩周炎?

    肩部慢性劳损:最常见

    肩关节活动处于保护性限制

    肩关节急性损伤

    颈椎疾病

    感受风寒温邪

    老化体衰或劳累过度

    内分泌机能失调

    三、肩周炎是怎么发生的?

    肩关节附近的肌腱炎或滑囊炎

    肌肉发炎疼痛

    害怕疼痛不敢动到肩关节

    关节沾粘挛缩,肩关节活动功能障碍

    日常生活功能严重受限

    中医观点:与气血虚衰,正气不足有关。外感风、寒、湿邪及外伤劳损常为本病诱发因素。

    四、肩周炎有哪些症状?

    1、肩关节疼痛

    2、肩关节活动受限

    症状表现通常为手无法高举过肩,或活动、高举时候肩部疼痛,使日常生活有许多不便,如拿高处物品、搭车、晒衣、梳头、穿衣服等动作,还会影响到睡姿。

    五、如何判断肩周炎的严重程度?

    一级: 发病约一周内,患者手抬高会痛,手可与身体成一直线,但头顶的东西无法拿取,睡觉时患处有异常的感觉

    二级: 发病约一周至三月,患者手举的角度受限,睡觉时患处会痛,洗澡还可以,但已无法扣胸衣

    三级: 发病约三月至六月,手已无法梳后脑部的头发、洗到背部等,无法安睡,也无法拿高处的东西。

    六、肩周炎的治疗

    西医治疗:

    1、药物治疗(口服抗炎药、止痛药、肌 肉松弛剂,外擦抗炎药 )

    2、局部封闭注射(类固醇)

    3、物理治疗(热疗、水疗、按摩和电刺激等)

    4、肩关节镜松解术

    中医治疗:

    1、针灸治疗

    2、外用药贴敷、口服中药

    3、自我

    注:肩周炎的治疗往往需要很长时间,及时进行积极治疗,有些人的病史仍然可能达到1年以上,所以需要您的耐心与配合。

    七、如何预防肩周炎

    1、 减轻肩部负担,不可过于疲劳,长期以同一方向或方式用力。

    2、 避免肩部扭、拉、挫伤,因为受伤须长期固定时,应尽早活动,才不致于沾黏。

    3、 注意肩部保暖,不要长期暴露于寒风与冷气下。

    4、 肩部适度运动,加强肩部活动功能,增进局部的抗病力。

    5、 心情放松保持愉悦,减轻生活压力,有利于内分泌机能的调节。

    6、 注意营养均衡,并可适度增加乳制品或高钙食物。

    八、肩周炎患者的康复运动

    1、钟摆运动

    又称为肩关节内外旋转运动:身体半蹲,患手垂直往前甩2次,后做一次外旋转,往后甩2次后,做一次内旋转。


    2、手指爬墙运动

    利用墙壁,以面向墙壁或侧向墙壁的姿势,将手指向上爬。


    3、后伸摸背运动

    双手放在背后腰背处,患手在上好手在下,尽量把手往上托高。


    4、摸耳朵运动

    患手抬高绕过后脑,去触摸对侧的耳朵尽量去摸到嘴角。


    5、肩胛骨运动

    包括向上抬向前,向后及旋转运动。


    本专栏稿件由专家本人发布或提供,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

    王健

    南方医科大学南方医院 关节与骨病外科 副主任医师

    擅长:专长于骨关节疾患的治疗,尤其精通人工髋、膝关节置换和翻修、运动医学与关节镜关节镜等外科手术......

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